음료요정의 개발블로그

4/4 월 저녁산책 좀 빡세게 타워팰리스 다녀왔다 엉덩이 발바닥 종아리 다 아푸당 4/5 화(9:20~9:45) 아침운동 어덕터 20kg 15*3 레그프레스 60kg 12*3 사이클 10분 6단 4/6 수 ( 19:30 ~ ) 저녁 산책 남산 벚꽃길 걷다 와인에 낚여 족발먹으러가서... 집 오는길에 6킬로 참회의 행군 ㅋㅋㅋ 4/7 목 ( 9:30~9:55) 아침운동&저녁산책 렛머신 15kg 15**3 등운동 광배근 레그프레스 60kg 15*3 다리운동 사이클 10분 6단 유산소 로우백 25kg 12*3 등운동 중 어덕터 25kg 12*3 저녁 남산 벚꽃 보기로 했는데 너무 추워서 커피만 마심.... 4/8 (9:20~9:50) 레그프레스 60kg 15*3 다리운동 로우백 25kg 12*3 등운동 중 어..

운동을 다시시작해보려고 한다. Pt 받았던것도 너무 옛날옛적이라 조금씩 웜업을 할 예정 ! 2/16(45m) 스트레칭 약간 자전거 10분 어덕터 10회 3세트 암프레스 10회 런닝머신 10분 레그프레스 10회 3세트 총 45분 운동함! 2/18 50킬로 레그프레스 10*3 어덕처 25->킬로 10*3 로우 로우 20킬로 10*3 사이클 10분 러닝 13분 2/19 무브먼트 5분 6단 로우로우 20킬로 10*3 등 레그프레스 50킬로 20 다리 돌돌이 5분 폼롤러 3분 사이클 5분 포워백 25 25 20 10개 등이 엄청 무겁다. 로우로우를 조금 했을 뿐인데 어깨가 하루종일 곰을 달고있는것처럼 무거웠다 3/2 (9:02~9:32 30m) 레그프레스 60킬로 12*3 사이클 5분 6단 어덕터 25 10/10..

이번 집들이 때 성공적인 버터치킨오븐구이를 만들어서 레시피를 기록하고자 한다 ! 너무 성공적이어서 기뻤다... 🧡 재료 통닭 1마리, 우유 소스 - 버터, 다진마늘, 레몬1개 즙내기용 야채류 - 양파1, 가지1, 파프리카반개, 고구마1개, 단호박1개, 양송이버섯2개(난 1개했는데 많으면 좋음 맛있으니까) 구색맞추기 야채류 - 당근조금, 레몬반개 (버터소스의 레몬을 이용해도 좋다) 사실 야채는 원하는대로 넣으면 된다. 좋아하는 야채들 가득가득 넣으면 된다 만드는 방법 1. 닭 손질 먼저 냉동닭은 해동을 한다. - 우유에 담궈놓는다 닭을 손질한다. 날개 끝부분과 똥꼬부분 지방을 제거한다. 2. 양념을 만든다 버터를 전자레인지 2분 돌려 녹이고 버터:다진마늘 = 1:1 비율로 섞은것에 레몬반개의 즙 넣고( 1..

이번주 친구들 휴가에 맞춰 집들이를 했는데 맛있는것도 해먹고 추억이 될만한 생산적인 것을 하고싶어서 콤부차를 직접 만들어보자고 제안을 했다 😍 올여름 37도까지 올라가는 와중... 티젠에서 파는 레몬콤부차로 갈증해소를 많이 했기때문에 직접 만들어보고 싶었는데 원데이클래스는 10만원이 넘는다고해서 발표키트를 구매해서 해보았다. 재료는 만원대인데 클래스가 12만원이라니! 용납할수없다 ! 구매링크는 여기에 👉 https://smartstore.naver.com/wonderaw/products/4898005609 + BTS 정국이도 티젠 콤부차 레몬맛을 좋아한다고 한다... 핳핳 품절대란이 있었다고.. 정국.. 역시 트렌드를 아는구만 콤부차란? 🧡 콤부차란 스코비균을 가지고 설탕이 들어간 홍차나 녹차(카페인)를..