운동을 다시시작해보려고 한다. Pt 받았던것도 너무 옛날옛적이라 조금씩 웜업을 할 예정 ! 2/16(45m) 스트레칭 약간 자전거 10분 어덕터 10회 3세트 암프레스 10회 런닝머신 10분 레그프레스 10회 3세트 총 45분 운동함! 2/18 50킬로 레그프레스 10*3 어덕처 25->킬로 10*3 로우 로우 20킬로 10*3 사이클 10분 러닝 13분 2/19 무브먼트 5분 6단 로우로우 20킬로 10*3 등 레그프레스 50킬로 20 다리 돌돌이 5분 폼롤러 3분 사이클 5분 포워백 25 25 20 10개 등이 엄청 무겁다. 로우로우를 조금 했을 뿐인데 어깨가 하루종일 곰을 달고있는것처럼 무거웠다 3/2 (9:02~9:32 30m) 레그프레스 60킬로 12*3 사이클 5분 6단 어덕터 25 10/10..
